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什么是抗阻力训练 抗阻力训练的作用

2019-10-08 责任编辑 : 小编     

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  经常健身锻炼的人,会进行一些重量比较大的训练,还有自重训练等,其实,还有一种比较常见的方法叫作抗阻力训练。什么事抗阻力训练呢?也叫抗阻训练,这是一种以身体负重为主要形式所进行的功率输出训练。在很多中健身活动中,都有用到抗阻训练,包括一些有氧运动和无氧运动也会通过抗阻的方式来进行,让锻炼效果得到提升。
 
抗阻力训练
  为什么要进行抗阻力训练
  抗阻力训练主要是为了改善肌肉爆发力,让爆发力得到提升的一种训练方式。它突破了一些传统的训练方式,将训练难度和强度相应地提升,同样时间内的有氧运动或者无氧运动,加入了抗阻力训练,训练量就会相应地增加,这样在我们进行锻炼的时候,就能够收到更为显著的效果,让健身富有成效。
 
  抗阻力训练的作用
  抗阻力训练能够很好地锻炼人的肌肉,俯卧撑、哑铃、杠铃等都是传统意义上的抗阻力训练项目。很多人不知道的是,那些不经常锻炼的人,25岁时肌肉力量会达到巅峰,之后就逐年下降,每年大概会损失百分之十左右的肌肉力量,到了晚年,力量损失的速度会更加快,严重影响日常活动。因此,增加肌肉锻炼十分必要,抗阻力训练能够让人把肌体能力维持在一个较高的水平。
 
  抗阻力训练的好处
  很多人的饮食都不规律,日常摄入热量忽高忽低,当热量摄入过多的时候,自然而然地堆积了过多的脂肪,变得肥胖起来,很多疾病也会相继找上门来。如果能够适度做抗阻力训练,提升新陈代谢水平,合理控制饮食,则能够不断增肌,增肌则又可以促进新陈代谢,让身体处于一种良性循环中。
 

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