伏地挺身是什么运动 是有氧还是无氧

2019-09-13 责任编辑 : 小编           
 

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  对于伏地挺身,许多人都不怎么了解,但是如果要说伏地挺身叧一个名称俯卧撑的话,相信很多人就很了解了,不过很多人都不知道伏地挺身是有氧还是无氧。那么,伏地挺身是什么运动?是有氧还是无氧?下面就一起来看看伏地挺身吧!
 
伏地挺身
  伏地挺身是什么运动?是有氧还是无氧?
  对于伏地挺身来说这并不属于有氧运动,这是属于无氧运动的一种。而无氧运动实际上是相对有氧运动来说的。我们在进行运动的过程中,因为身体的新陈代谢是能够得到加速的,而且实际上加速的代谢是需要我们消耗掉更多的能量的。
 
  实际上对于人体中的能量来说,这是通过我们身体中的糖、蛋白质以及脂肪的分解代谢之后得来的。所以说运动的时候还是非常剧烈的,如果我们在急速爆发的时候,那么机体在瞬间的时候是需要我们用到大量能量的,而而且在正常的情况下,因为有氧代谢是没有办法满足我们身体此时需求的,所以说这时候糖就可以进行无氧的代谢,而且还可以帮助我们迅速的产生出能量。在这样的状态下进行运动就是属于无氧运动了,所以说伏地挺身是属于无氧运动的一种。
 
  伏地挺身正确做法
  1、双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
 
  2、两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
 
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