你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

男生经常做农夫行走锻炼的好处

2019-09-04 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  农夫行走是一个不错的动作,同时农夫行走也是一个简单的动作,而且农夫行走的好处也是有很多的,不过很多人都不清楚农夫行走有什么好处,当然有人还是清楚。那么,男生经常做农夫行走锻炼的好处有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。
 
农夫行走
  1. 锻炼全身的肌肉
  农夫行走可以锻炼到你身体各个部位的肌群,背部、肩部、手部(尤其是握力)….而且它可以锻炼你的核心,提高你身体的稳定性。
 
  另外,因为农夫行走一般都需要维持很长的时间(一般是5分钟),所以它对于提高你的耐力也是非常有帮助的。
 
  2. 加速燃烧脂肪
  和波比跳一样,农夫行走也是一个全身性的运动,这就注定了它的减脂效果肯定不一般(一般来说,减脂效果好的训练要么是复合动作要么是全身性动作)
 
  另外相比波比跳之类的自重训练,农夫行走有一个很大的优势就是“它可以负重”,这就意味着在训练强度上可能比波比跳之类的运动还好高。
 
  3. 任何场合都可以锻炼
  这是农夫行走最大的一个优势了,它没有器械的要求也没有场地的要求。
 
  如果你是在健身房,可以用哑铃、杠铃或者壶铃来锻炼。
 
  如果是在家里,随便拿起一袋大米、狗粮或者装满了东西的包包都可以锻炼,甚至是在大街上也可以边锻炼边走。
 
  4. 纠正不良姿势
  一些久坐的上班族可能会出现颈椎、腰部以及肩膀的问题,这些问题可以通过农夫行走很好的改善,因为在做这个动作时你需要收紧核心,肩膀也要始终紧缩发力,这些原本姿势不对的部位就能被很好的拉伸到。
 
  5. 提高身体的功能性
  很多健美的动作纯粹是为了练肌肉,对于人的功能性帮助并不大。
 
  而农夫行走本身就是从我们日常生活中的动作演变而来的,自然在提高功能性方面有着非常大的效果。
 

伏地挺身是什么运动 是有氧还是无氧

对于伏地挺身,许多人都不怎么了解,但是如果要说伏地挺身叧一个名称俯卧撑的话,相信很多人就很了解了,不过很多人都不知道伏地挺身是有氧还是无氧。那么,伏地挺身是什么运动?是有氧还是无氧?下面就一起来看看伏地挺身吧!...

1人浏览 2019-09-13

蝴蝶机夹胸的注意事项 这几点要注意了

对于蝴蝶机,相信不少人还是了解的,而且蝴蝶机也是不错的器械之一,同时在蝴蝶机中,有不少动作是要用到蝴蝶机的,比如蝴蝶机夹胸,但是不管是什么动作都是有讲究的。那么,蝴蝶机夹胸的注意事项是什么?下面就一起来看看吧。...

1人浏览 2019-09-13

新手一天练多少立卧撑最好最适合

在训练动作中,有不少动作是不错的,而其中立卧撑就是不错的动作之一,同时立卧撑还有不少好处的,但是立卧撑也是有讲究的,比如一天练多少等等。那么,新手一天练多少立卧撑最好最适合呢?下面就一起来看看新手一天练多少吧!...

1人浏览 2019-09-13

在家经常做五点支撑法的好处

五点支撑法,相信有人还是了解的,而且五点支撑法的好处是有很多的,同时五点支撑法也有着很多讲究,比如标准动作、错误动作等等,那做五点支撑法的好处是什么,有人还是知道的。那么,在家经常做五点支撑法的好处有哪些?一起...

2人浏览 2019-09-12

男生做伏地挺身练哪里的肌肉

对于三头绳索下压,相信有人还是认识的,而三头绳索下压是有着很多的好处,不过这个动作也是有很多讲究的,那三头绳索下压的标准动作是什么,有人还是知道的。那么,三头绳索下压标准动作怎么样?下面就一起来看看标准动作吧!...

1人浏览 2019-09-12

女生天天做立卧撑有什么好处

在锻炼动作中,有一些动作是不错的,而立卧撑就是当中的一个动作,当然不管是立卧撑还是其它动作都是有很多好处的,那做立卧撑有什么好处,相信有人还是了解的。那么,女生天天做立卧撑有什么好处呢?下面就一起来看看立卧撑的...

0人浏览 2019-09-12