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男生经常做农夫行走锻炼的好处

2019-09-04 责任编辑 : 小编           
 

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  农夫行走是一个不错的动作,同时农夫行走也是一个简单的动作,而且农夫行走的好处也是有很多的,不过很多人都不清楚农夫行走有什么好处,当然有人还是清楚。那么,男生经常做农夫行走锻炼的好处有哪些呢?下面就一起来了解一下吧。
 
农夫行走
  1. 锻炼全身的肌肉
  农夫行走可以锻炼到你身体各个部位的肌群,背部、肩部、手部(尤其是握力)….而且它可以锻炼你的核心,提高你身体的稳定性。
 
  另外,因为农夫行走一般都需要维持很长的时间(一般是5分钟),所以它对于提高你的耐力也是非常有帮助的。
 
  2. 加速燃烧脂肪
  和波比跳一样,农夫行走也是一个全身性的运动,这就注定了它的减脂效果肯定不一般(一般来说,减脂效果好的训练要么是复合动作要么是全身性动作)
 
  另外相比波比跳之类的自重训练,农夫行走有一个很大的优势就是“它可以负重”,这就意味着在训练强度上可能比波比跳之类的运动还好高。
 
  3. 任何场合都可以锻炼
  这是农夫行走最大的一个优势了,它没有器械的要求也没有场地的要求。
 
  如果你是在健身房,可以用哑铃、杠铃或者壶铃来锻炼。
 
  如果是在家里,随便拿起一袋大米、狗粮或者装满了东西的包包都可以锻炼,甚至是在大街上也可以边锻炼边走。
 
  4. 纠正不良姿势
  一些久坐的上班族可能会出现颈椎、腰部以及肩膀的问题,这些问题可以通过农夫行走很好的改善,因为在做这个动作时你需要收紧核心,肩膀也要始终紧缩发力,这些原本姿势不对的部位就能被很好的拉伸到。
 
  5. 提高身体的功能性
  很多健美的动作纯粹是为了练肌肉,对于人的功能性帮助并不大。
 
  而农夫行走本身就是从我们日常生活中的动作演变而来的,自然在提高功能性方面有着非常大的效果。
 

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