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随着健身运动深入人心，越来越多人都把健身搬到了家中，这样就能够更加方便的进行锻炼，也能够更好的锻炼到我们的身体。但是家庭锻炼，器械肯定是不全面的，所以在家锻炼的运动也是不一样的，那家庭无氧运动有哪些？
 什么是无氧运动？
一般无氧运动都是运动强度比较大的运动，是在缺氧的情况下完成的训练。高负荷高强度，所以我们在锻炼的过程中，一定要懂得适量的完成动作，并且能够适时的进行休息，这样才能够更好的完成动作。一般无氧运动动作的健身效果会更好一些，比较适合想要增肌或者减脂的朋友。
家庭无氧运动有哪些？
平板支撑：这个动作是我们在家中非常适合做的一种无氧运动动作，没有太大的场地要求。一开始我们先趴在地上，让我们的手肘以及脚尖支撑我们的身体起来。动作开始，我们一直保持动作不动至少30秒，并且使用腰腹部发力，让我们的身体能够被地面保持平行，且臀部不能往上翘。如果想要增大难度，我们可以将其中一只腿向上翘起。
深蹲
深蹲动作也是非常适合我们在家中进行无氧运动的动作，因为这个动作相对来说也是强度比较大的，需要我们在段时间内完成运动。一开始我们需要双腿打开与肩同宽，腰背部挺直收腹，动作开始，我们下蹲直到快到极限的位置，然后再向上起来，一直重复这个蹲下起来的动作。一次至少完成50个动作，一天可以分为3至5组进行动作。
上面给大家介绍了家庭无氧运动，这样一来，想要在家中进行运动的朋友，就可以从中选择适合的动作，这些动作都是比较基础性的动作，但同样对我们健身又是有很大帮助的。
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