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波比运动和立卧撑的区别

2016-04-15 责任编辑 : 小编

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　　立卧撑是大家耳熟能详的运动，然而波比运动呢？原来波比运动是由英文Burpees英译而来，是美国海军陆战队动作之一，是自身的体重为阻力的锻炼动作,类似于立卧撑。

　　立卧撑的步骤是俯卧撑→收腿→站起来；依次循环。

　　波比有细微的区别：俯卧撑→收腿，然后利用腿部爆发力跳起来，跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速，标准。

　　此动作练习全身肌肉。以下是视频动作，大家可以参考。

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