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什么是立卧撑跳？ 立卧撑跳简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。和俯卧撑看起来是一点小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地方多得多，也要累得多。  立卧撑的好处： 1.全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。 2.肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。 3.健身需要多次数，立卧撑随时随地都可以做，你大可以不用担心因为忙碌忘了健身大业。 下面带来九个难度较高的立卧撑跳动作（有能力的可以自行尝试）:   |
