人浏览
 4.为什么要控制胰岛素在一天的特别时问释放? 我们希望提高胰岛素水平来促进肌肉增长，但又不希望导致慢性的胰岛素水平升高，以致发生糖尿病。所以，必须控制胰岛素存一天的特别时间释放。 5.那么，什么时候应该提高胰岛素水平，什么时候应该避免胰岛素水平升高呢? 力量训练后应该提高胰岛素水平，因为此时肌肉中的糖塬已被大量消耗，需要补充，被损害的肌肉细胞也需要氨基酸合成蛋白质来修复。运动员可通过在训练后立即摄入简单碳水化合物来促进胰岛素释放。 晚上则应避免高胰岛素水平。比较明智的做法是每天的前3餐摄入能促进胰岛素水平提高的食物(主要是碳水化合物)，后3餐则避免或减少这些食物的摄入。这是促进肌肉增长和保持低脂肪水平的好办法。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
