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 自由重量训练的劣势： 1、某些蹲拉不适合某些体型的人（校对注：比如股骨较长的人就无法很好的完成深蹲动作） 2、受伤风险更高 3、训练者会依靠惯性 4、为了完成动作，训练者可能会草率或动作变形的完成动作 5、许多动作会形成适合某一单一关节活动范围的转矩角曲线和力量曲线，而忽略其他的关节活动范围 6、某些推举动作需要监护人或者支架保护 7、自由重量训练并不总适用于旋转和横向的运动模式 8、对于大重量的训练，需要装卸笨重的杠铃片 器械训练的劣势： 1、某些器械的运动轨迹可能会让某些身体类型感到不适； 2、由于不自然的运动轨迹可能会产生不正确的负荷 3、固定器械的慢性损伤风险较高 4、价格和维护费用相对更贵 5、不方便、占用更多的空间 6、器械的种类和运动模式还是很有限的 7、并不总是适用于特别高或者特别矮的训练者 8、可能导致身体左右侧的力量失衡 9、器械上的极限重量通常不适合高级选手 如何取舍：正如之前我所提到的，这一切都取决于你对器械训练的看法。对于健身新手和推崇大重量训练的人我更推荐进行器械训练，对于中等健身者追求肌肉爆发力我更推荐自由重量训练。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
