健身知识:新手十大健身法则

2015-07-24 责任编辑 : 小编           
 

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  健身知识:新手十大健身法则

  经常有许多人看到明星的肌肉,盲目地跟从,一时兴起去健身但在没有人教练的情况下,不少人最后都会受伤收场,很快就放弃了。

  健身最重要的是持之以恒,以及以正确的方法和技巧去锻练。

  以下是十条新手入门时应注意的健身法则

  1. 第一件事:放下你的手机!

  不要一边玩手机一边健身,健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长,而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力,同令每组动作之间的时间隔长,令训练效果减弱。

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