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游泳小知识,游泳安全小常识!(2)

2015-07-31 责任编辑 : 小编     

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  游泳对改善身材绝对是有效果的,但不是说只要游一游就马上能减肥,还是要有一定的强度和频度。想通过游泳减肥的朋友一定要注意,不能图快,建议每次游的时间别超过45分钟。

  如果有饥饿的感觉,不要觉得已经消耗了能力就大吃,否则之前的运动就白做了。还是贵在坚持,一定能游出好身材的,而且会非常匀称哦。

  另外,就是在游泳从准备到结束的过程中,对身体的保护和控制。比如下水前要热身,避免在水中发生危险;结束后要尽快淋浴把池水中氯对身体的影响减到最低;如果有能力,可以学习从跳台入水以及转身技术等。

  游泳中身体上发生突发事件处理办法:

  抽筋

  1.如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。

  2.一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

  恶心呕吐

  1.鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

  2.皮肤发痒出疹

  3.主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

  头痛

  1.原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

  2.这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

 
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