肌肉无力、肌肉流失的原因和防范方法。

2015-07-27 责任编辑 : 小编           
 

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肌肉无力、肌肉流失的原因和防范方法。

  常见原本行动自如的长者,手术卧床一周后,突然无力行走。有统计数据显示,卧床十天不运动,体内的肌肉就会少一公斤,即使年轻人也难逃肌肉流失的问题,此情况更会随着年龄的增长而加剧,形成所谓「肌少症」。

  肌肉流失的原因:

  1.年龄增长

  肌肉组织会随着年龄的增长而变化,30岁至70岁间,肌肉质量平均每十年下降6%至8%,岁数越高速度越快,有些年长者因缺少运动,流失的速度又会更快,即使体重没有明显变化,也会因体脂率提升,肌肉含量相对变少。

  2.长时间卧床

  有肌肉流失问题的年长者,一旦因肌肉无力跌倒,常会因此害怕走动、运动,整天坐在轮椅上或躺在床上,但不运动又会加速肌肉的流失,如此恶性循环,逐渐患上肌少症,待意识到后,要恢复已很困难。

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