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健身后,千万别干10件事!(2)

2015-07-24 责任编辑 : 小编     

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  所以,运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

  3、不要“省略”放松整理活动

  实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

  所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。

  4、不要骤降体温

  健身锻炼后,人体血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

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