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如何打破健身平台期,像火凤凰一样浴火重生(5)

2014-08-03 责任编辑 : 小编     

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  正确的方向,是想尽办法让身体消耗的热量「大于」摄取的热量,所以还是必须要摄取适当的热量(每天不低于消耗量500大卡)、均衡的营养素,才能维持运动消耗热量的能力。
 
  另一方面,如果连续几天都维持低热量,可以选择某一天特别摄取比身体需要还多的热量,这样可以让身体肌肉多补回一些能量,不仅可以提升训练能力,也可以避免身体因为长期处于低热量的状态,而导致代谢变慢的缺点。
 
  三、保持好的心态:
 
  不论是想要增肌、切掉脂肪、提升运动能力、或是强化耐力,在健身过程中总是会遇到瓶颈,这个时候不要气馁,只要保持动能,继续努力就会看见成果。
 
  每一次蜕变都是折磨人的,也是最令人心奋不已的。做好准备,保持平和心态,不要气馁,不要着急。让身体来说话,听听身体的声音。
 
 
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