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 现实状况，你可能会注意到，或许你可以计算吃下食物的热量，但却很难计算消耗了多少热量！目前常听到的基础代谢率，它的参考价值有限（除非你整天都躺在床上）。
如果考虑运动训练，那么要准确估算需要的热量可能较困难。只偏向单一计算和限制热量而不考虑「训练」，这样的方法很容易诱导人们单纯的进行热量限制，如此一来就很容易就会陷入营养素不均衡、代谢降低、肌肉流失的恶性循环，虽然体重暂时降低，变轻了，但瘦弱不是健康。
 所以在现实面上，除非有专业的营养和训练员依照个人需求进行监控指导，（很多专业运动员都有自己的营养师）。但大部分的人最适合的方法是亲身去体验，逐渐摸索调整，不要忽略任何一个元素。
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