扫码添加助教入群

女性健身需要补充蛋白粉吗?带女生们开始认识蛋白粉!

2014-06-17 责任编辑 : 小编     

人浏览

   带女生们开始认识蛋白粉!

  大多数爱健身的女生们都会问同样的一个问题,男生可以食用蛋白粉,女生可不可以?如果使用蛋白粉效果会怎样?会不会变成女哪吒,练出难看的肌肉?。
  先声明老生常谈的那一点,女生想象男生那样练出大块大块的肌肉太难太难了。主要是因为个体的差别。所以不用太担心
  今天就为各位美女详细解读一下,关于女生健身和蛋白粉
  女生需要补充高蛋白粉吗?
  不运动,只喝蛋白粉是不会塑身成功的!
  虽然高蛋白粉没有说是一定要喝,但是在训练强度增加太强时,确实需要补充蛋白质来修复因为运动过度受伤的肌肉。蛋白质也会促进肌肉的增长,而肌肉的增长会有效地增加代谢的提升进而燃烧你的体脂肪,这是在透过运动的前提下,千万别以为我只要喝高蛋白粉就会瘦,你没有适量的运动状况下,只喝蛋白饮也是没用的噢。
  简单来说:
  你不会因为喝了高蛋白饮就长肌肉!你要长肌肉的前提下,除了喝高蛋外还白饮以是要重量训练!记得!是重量训练!才会长出漂亮的肌肉!但是,如果你的训练只是一个星期两天!而且强度不够,重量不够的状况下,那你喝了再多也不会长肌肉!
  饮用蛋白粉的好处?
  上一个答案已经有告诉大家,在适量的运动刺激下,补充营养品是会刺激生长肌肉的,在生长肌肉的同时,就会利用代谢燃烧你的脂肪。所以对瘦身有没有帮助?当然有!但前提是你要透过完成合适的运动量,这样补充才会有瘦身的效果。
  此外,蛋白饮品里面的成分,尤其是乳清蛋白,里面的营养成分可以调节你的免疫功能和抗氧化,可以强健你的肌肉,增加你的体力,提高你的运动效果,进而促进脂肪燃烧,还能抑制饥饿的感觉,以达到控制体重的目的,还能减少皮肤产生皱纹和老化,促进伤口愈合,而且还是低脂、低胆固醇,并且容易吸收的蛋白质。
 
共2页: 上一页12下一页

女生健身三个月的变化是哪些

很多女生为了有一副纤细的身材而不惜采用饿的方法来瘦身,对于运动等瘦身减肥的方法她们觉得有点困难,其实不然,健身除了能够减肥,还能够带给我们其他的好处,健身者会有很大的变化。那么你觉得女生健身三个月以后的变化是什...

6620人浏览 2020-09-07

硬拉时要夹肩胛骨吗

硬拉时要夹肩胛骨吗? 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重! 关于肩部姿势,常常听到很多误区!很多人常常说挺胸,肩胛骨后收,把肩膀往后缩回 将肩胛骨後缩在一起,努力增加背部的紧绷...

8363人浏览 2019-09-16

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式

深蹲杠铃歪斜的原因以及调整方式! 深蹲是非常重要的训练动作,主要的原因是这个动作是人体最基本的动作模式,同时也是人体最有力量的动作之一。 他能帮助你发展整个腿部臀部以及躯干核心肌群,对于运动表现,打造身材以及减少...

7509人浏览 2019-09-03

宽握高位下拉和窄握下拉的区别

  一些动作虽然看着非常类似,但其实两者动作还是有所区别的,所以我们在运动时,也应该先了解动作怎么做,并且掌握不同动作的区别和锻炼效果,从而选择最为适合自己的。那么宽握高位下拉和窄握下拉的区别是什么?...

9312人浏览 2019-07-05

效果最好的倒立撑训练方法介绍

  在我们的健身过程中,我们会接触非常多的动作,这些动作中有的比较难,有的比较简单,比如倒立撑动作就是比较难的动作,我们需要一步一步进行锻炼。那么我们在锻炼的时候应该怎么练呢?关于倒立撑训练方法有哪些?...

7506人浏览 2019-07-05

腰腹力量训练4个动作 加强你的腰部力量

  腰腹力量的训练是我们在运动过程中非常经常会做的运动。如果能够拥有好看的腹肌,能够给我们的身材加分不少,同时能够让我们变得更加自信,也能够更好的面对新生活。那么腰腹力量训练4个动作是什么?...

10179人浏览 2019-07-05