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　　4. 不懂得把肌肉区分优先次序

　　很多新手朋友们一落健身室就操练二头肌，这倒是有点浪费时间呢。大家初接触健身，一定要先训练大肌肉群(脚、背、胸)，原因很简单：

　　. 练腿能加快整体肌肉量的提升

　　. 练胸能同时训练肩部及三头肌

　　. 练背能同时训练二头肌及斜方肌

　　5、太在意重量

　　那个人好厉害啊深蹲200公斤！那个人也好厉害卧推150公斤！我推那么轻会不会被嘲笑？

　　宁轻莫假，是所有新手朋友应紧记于心的口诀，在新手的阶段大家应该学习正确姿势，构建良好的动作模式，核心稳定，以及关节灵活性！重量反而是其次，因为重量太大，姿势便跑到太平洋去了。

　　一个好的姿势比大重量更能刺激肌肉，而且会受伤！受伤！受伤！（重要的事情说三遍）所以千万不要贪心！

　　你要记住的一句话：健身房里的高手不是那些力气最大的举最重的！而是那些拥有完美技术的！

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