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 健身小白千万不能犯的5个错！ 很多人开始踏进健身房想要好好干一番！却因为没有健身先健脑搞得垂头丧气！健身不是光用蛮力去举重就可以的！ 对于很多刚刚开始健身的人免不了会走很多弯路！如果你也处于困惑不妨来看看有没有犯了以下5大错误！及时修还来得及！ 1、忽略饮食的重要性 新手朋友总有一个错觉，就是只要进入健身房训练，肌肉就会自然长出来。没错，要长肌肉，你必需先好好训练，但如果没有合适的饮食，肌肉是生不出来的。 记住：三分练七分吃！练再多吃不够都是白搭！ 因此，如果你下定决心练肌肉的话，一定要将饮食放在第一位
2、 过份执着于肌肉的感觉 以卧推为例，很多人做完这动作，都感觉不到胸肌在哪里，反而三头肌却十分酸胀，因而认为胸肌没有得到训练。 其实，感受不到肌肉并不代表肌肉没有得到训练，只要你有在做卧推这个动作必然要运用到胸肌，所以只要你完成了一组卧推，胸肌就有一定程度的参与。只是多寡而已 感受不到肌肉几乎是所有新手必经的阶段，因为大家尚未建立大脑跟肌肉的联系，神经控制力不够，但大家只需反覆练习，久而久之就会感受到运用肌肉的感觉，因此不要感到灰心。 3、认为有最好的训练计划 没有最好的训练计划！只有最适合自己的！ 这个世界上只有一个最好的训练计划，就是你能够持之以恒、每星期训练最少3-4次的计划！ 健美界的风潮从70年代由Arnold Schwarzenegger、Frank Zane等人掀起，至今已差不多有50年了，但他们当时训练的动作及计划，跟现在新一辈的Bodybuilders练的几乎是一样！ 因此肌肉能否增长，主要是在於你的决心、恒心及自律性，训练计划的好与坏只占了成功的20%吧了。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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