自己在家怎样辟谷减肥 辟谷减肥的方法

2021-01-06 责任编辑 : 小编           
 

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   辟谷减肥是一个比较流行的方法,现在很多人都在使用。但是这个减肥方法对于我们的自制力和要求比较高。辟谷减肥大多数都是在家里自己进行的,我们只要事前做好准备就可以了。那么你觉得自己在家怎样辟谷减肥呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

自己在家怎样辟谷减肥 辟谷减肥的方法
 
  1、前三天
  不要吃任何东西,每天喝白开水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果觉得自己可以继续坚持,可以吃一些糖分低的果蔬,如苹果、火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何东西是最好的,但每天一定要喝超过800ml的水。
 
自己在家怎样辟谷减肥 辟谷减肥的方法
 
  2、正式辟谷
  定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品,这个主要针对不适合完全辟谷的人群,如胖子。
 
  (1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麦、大麦等,加入适量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的热量少也健康。
 
  (2)养生茶:用茶、花、果等配制而成,与普通茶、中药不同。但它具有饮茶与养生的双重作用,可以合适的选择饮用。
 
  (3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并将其撕成片食用。不吃谷物、肉类、鱼类。可以吃蔬菜、水果、坚果。
 
  提醒大家,辟谷的过程完成后,立即恢复饮食是不可取,要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复,否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样,就是因为不了解后期的饮食恢复过程,直接回到以前的饮食方式。
 
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