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女生萝卜腿怎么变细变直

2020-05-09 责任编辑 : 小编     

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  对于萝卜腿,很多人还是有所了解,而在萝卜腿中,还分为脂肪型、肌肉型和水肿型这三种类型,而在训练的时候,就要选择正确的方法,因为方法是有所不同的。那么,女生萝卜腿怎么变细变直?下面就一起来看看吧。
 
跳绳
  1. 跳绳
  跳绳能够使腿部得到充分的锻炼,帮助促进热量的消耗。跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳,这样能够强化瘦小腿的效果,使萝卜腿变细变直。当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。
 
  2. 慢跑
  慢跑能够帮助协调全身的肌肉,帮助有效燃烧脂肪层,对于脂肪型、水肿型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动,以免造成小腿肌肉粗壮。
 
  3. 温水浸泡
  用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢,帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。在水中再加入精油、浴盐并进行按摩,其消除萝卜腿的效果会更好。
 
  4. 按摩消除
  通过按摩,消耗腿部多余的脂肪,能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚,这样能够加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。
 
  5. 空中蹬自行车
  还有一个非常好的方法能够消除萝卜腿,每天晚上睡觉之前做空中蹬自行车的动作也能够让萝卜腿变细变直。睡觉之前躺在床上,将双手抬起做登自行车的动作,每天晚上最好做300下,做完之后不要立刻将腿放下来,先保持住这个姿势1分钟然后放下,具有非常好的瘦腿功效。
 
  6. 曲腿运动
  平时多做屈腿运动也能够消除萝卜腿,动作很简单。四肢着地,前臂放在地面上,右脚用力伸向空中,保持和地板平行,臀部要保持和右腿成一条直线,收紧腹部,慢慢的将右腿向身体的背面弯曲,坚持5秒后恢复原来的姿势,再做10组然后换左腿练习。
 

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