扫码添加助教入群

怎么才能减掉大象腿 有什么方法

2019-05-18 责任编辑 : 小编     

人浏览

  对于很多女生来说,都希望自己拥有一双美脚,而对于拥有大象腿的女生来说,要怎么才能减掉大象腿,其实也是有一些方法的,比如小狗伸展式等等。那么,怎么才能减掉大象腿?都有什么方法?下面就一起来了解一下吧!
 
小狗伸展式
  大象腿是怎么形成的:
  一般来说,导致大象腿的很多原因是因为天生的一些基因问题,但这并不是根本原因,如果我们处理的好,就算是基因问题也能够改善。而真正造成大象腿的原因是,我们常常久坐不运动,这样一来我们的下肢血液循环减慢,脂肪就容易堆积在下半身。所以往往久坐不运动的人,不仅腿粗,也容易屁股大,且腰上赘肉也多,所以一定要注意了。
 
  怎么才能减掉大象腿
  1. 小狗伸展式
  四肢着地,臀部往上拱起。右脚往后伸直,再弯曲膝盖到腹部,重复10次,换左脚进行同样动作10次。
 
  2. 弓步上跳
  成弓步,左脚在上,右脚在下,手臂进行“跑步”姿势。右脚往上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,进行15次,换左脚做同样动作15次。
 
  3. 回旋侧踢腿
  半蹲站立,双手握拳放到胸前。身体往上抬起,右腿侧向往上踢出,进行15次。换左脚进行同样动作15次。
 
  4. 单腿深蹲
  双臂往前伸直,左脚抬起往前伸直,右脚站立。身体下蹲,进行15次,换左脚进行同样动作15次。
 

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

慢跑减肥可以瘦大腿肌肉吗 慢跑和快跑哪个

跑步是现在很多人都在练的运动方式,不过由于自身运动水平的高低,所以我们发现很多人更偏向于选择慢跑来作为自己的健身锻炼方法。慢跑和快跑的运动效果是很不错的,那么你觉得慢跑减肥可以痩大腿肌肉吗?慢跑和快跑哪个更瘦腿...

596人浏览 2021-04-02

女性健身腿部塑形的动作有哪些

很多女生非常羡慕明星和模特那种又细又长的腿,觉得这样的腿部看起来就很迷人,这种腿部可以通过一些腿部训练来达到的。女性在进行腿部塑形的时候主要是以瘦腿为主,那么你知道女性健身 腿部塑形 的动作有哪些呢?下面我们一起...

395人浏览 2021-03-24

男士健身练腿的好处 这四点好处让你不得不

腿部肌肉群是我们全身比较重要的几个肌群之一,它的锻炼很重要。我们也发现很多人认为腿部的锻炼非常的痛苦,所以很多人在训练腿部的时候就非常的懈...

1365人浏览 2021-03-19

提高腿部爆发力的健身动作 千万别错过

我们在看一些比赛的时候,很容易注意到很多运动员的腿部肌肉都非常发达,这是因为我们在做一些运动的时候需要强大的腿部爆发力,否则的话不容易赢。那么你知道提高 腿部爆发力 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 保...

984人浏览 2021-02-24

器械锻炼腿部肌肉的动作有哪些

很多时候我们特别喜欢锻炼其他的肌肉,但是却对腿部肌肉的训练非常的忽视,大家都害怕自己锻炼腿部肌肉会把腿变粗,其他不是的,腿部训练的动作是非常多的,有自重训练,也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼 腿部肌肉 的动作是...

1301人浏览 2021-01-21