女生怎么样才能迅速减掉大象腿

2019-05-08 责任编辑 : 小编           
 

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  大象腿是每个人都不想有的一种类型,因为腿部粗壮形似大象的腿,所以被称之为大象腿。如果有了大象腿,那么对我们整体颜值都有所影响,所以我们必须通过后天来改变大象腿,那么女生怎么样才能迅速减掉大象腿?
 
高抬腿
  1. 快走
  快走是练腿非常好的一种方式,只要是在能够散步的地方,我们都能进行快走运动。一般来说我们会选择晚间饭后一个半小时开始快走,那么一次一定要走至少40分钟以上,这样我们的腿部脂肪才能够开始燃烧,在快走之后要对腿部进行拉升,这样才能保证不会因为快走而让我们的腿型。
 
  2. 高抬腿
  高抬腿是集中锻炼腿部肌肉非常有效的方式,我们一天可以做三组高抬腿动作,一次做30秒以上。一定要记住,在做高抬腿时,我们必须要掌握好节奏感,速度尽量快一些,在做高抬腿过程中也要注意调整好呼吸。做这个动作不仅能够练腿,对于我们练臀也是有所帮助的,还能够提高我们的跑步速度,所以高抬腿动作也常常被作为短跑前的准备运动。
 
  3. 空中脚踏自行车
  空中脚踏自行车也是练腿非常有效的一种方式,动作简单,首先我们平躺于瑜伽垫上,身体放松。然后将我们的双腿尽量往上抬起,开始做空中脚踏自行车动作。做这个动作时,就好比我们日常骑自行车一样,只不过是悬空的做。一般一组动作需要坚持1~3分钟,能够明显感觉腿部酸胀,那么就说明起效果了,一天要坚持3组以上。
 
  如果想要甩掉大象腿,那么我们必须通过努力才能够实现,上面介绍的这几组动作都对我们细腿有很大的帮助,能够有效的改掉大象腿,让我们拥有好看的腿型,重拾自信。

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