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杠铃深蹲的好处---杠铃深蹲的标准动作及视频(2)

2016-07-16 责任编辑 : 小编     

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  4.蹲起:此阶段注意力集中在腿部用力,同时呼气;头要抬起,想象蹬腿用力使头能向上顶,而不要先抬起臀部后直腰;整个蹲起过程要保持重心稳定,脚不能移动;身体直立后,股四头继续用力,使膝关节保持过伸的趋向1-2秒。

  视频教学:

  杠铃深蹲的好处:

  1.提高全身力量最有效的动作

  2.增长全身肌肉最有效的动作

  3.提高爆发力最有效的动作

  4.强健心肺功能

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