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用泡沫轴放松身体肌肉都有哪些优势

2019-01-16 责任编辑 : 小编     

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   新时代女性越来越注重身形的塑造,在工作之余都开始用各类方式对自己体型进行塑造,但健身之后第二天常会有肌肉酸痛的感觉出现,那么有没有一些方法可以避免这种肌肉酸痛感发生呢?

  肌肉的训练是一个破坏肌肉纤维然后重复修复的过程,经过刺激可以起到增肌的效果,而除了常见的拉伸我们还可以应用辅助器械来帮助训练,像泡沫轴就是其中一个很实用的健身器具。
 
 
 
  用泡沫轴锻炼的优势
  1.让其经过身体肌肉组织,起到增强肌肉延展的作用
  2.可放松肌腱,缓解疲劳。
  3.促进血液循环,起到按摩的作用。
 
 
 
  我们做泡沫轴锻炼要避开的误区
  1.不要让其直接滚压训练后的肌肉,分段的方式可以起到更好的放松效果。
  2.滚压的速度不要过快,有频率的滚压,可以让肌肉放松的时间延长。
  3.保持正确的姿势,注意按摩身体部位的时候一定要观察自己臀部有无下垂,脊椎是否扭曲等,以免受到伤害。
  简单来说泡沫轴是用滚动的方式来缓解肌肉紧绷和放松筋骨的,具体方法是调整姿势,放在相应的滚动部位,再施加压力,让泡沫轴方向垂直肌肉纤维方向。
  
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