4个动作锻炼三角肌:令你整个肩部线条变得更加完美

2014-05-24 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   男人都想要一个宽厚的肩膀,不仅看起来比较魁梧壮实,穿衣服也比较好看。宽肩膀的塑造,只要是锻炼肩部的三角肌。三角肌主要由“前束”、“中束”及“后束”三组肌肉组成。一般来说,锻炼“前束”、“中束”及“后束”部分方法分别为“肩上推举”、“侧平举”及“杠铃划船(阔握手)”。此外,利用哑铃耸肩亦是一个锻炼“上斜方肌”的好方法,从而令到整个肩部的线条变得更加完美。

4个动作锻炼三角肌:令你整个肩部线条变得更加完美
 
  1、肩上推举
  肌肉:三角肌的前束及三头肌
  —坐在肩上推举器械上,背部紧贴椅垫。
  — 双手以“阔握”方法握着手炳。
  — 慢慢向上推至手肘微曲。
  — 慢慢回复原状至手肘稍小于九十度。
4个动作锻炼三角肌:令你整个肩部线条变得更加完美
  2、哑铃侧平举
  肌肉:三角肌的中束
  — 双手持哑铃,手心相对,双脚以肩阔站立。
  — 将哑铃从身体两边向上提升至肩膀水平,手肘保持微曲。
  — 慢慢将哑铃放回原位。
4个动作锻炼三角肌:令你整个肩部线条变得更加完美
 
可能你还喜欢的:
 
共2页: 上一页12下一页

减厚肩膀最有效的方法 俯卧撑和哑铃练出迷

肩膀厚对于男生来说,是一件非常开心的事,因为这个可以让自己显得更加的威武;而对于女生来说,肩膀厚并不是一件什么好事,肩膀厚会显得女生非常的臃肿,像只大猩猩。那么你知道减 厚肩膀 最有效的方法是什么呢?下面我们一起...

2人浏览 2020-11-26

背厚肩膀厚怎么塑形 五个动作帮你肩背塑形

我们会发现很多女明星,即使下半部分很瘦,但是上半部分还是很胖,胳膊粗背部的肉很厚。这样显得整个人十分的臃肿。女明星背厚肩膀厚都是这样难看,更不用说普通人了。如果你的肩膀和背部肉多就需要瘦身。那么你知道背厚 肩膀...

2人浏览 2020-11-26

如何改善脖子粗肩膀厚 这些动作让你轻松瘦

很多女性在脸上花费了大量的金钱进行保养,却被自己的脖子和肩膀出卖了秘密。脖子粗和肩膀厚是女性气质的杀手,这两个地方肉多可能是由于日常做运动或者是做事的时候姿势不对导致的。那么你觉得要怎么改善脖子粗 肩膀厚 呢?下...

4人浏览 2020-11-25

怎么样可以减肩膀厚和手臂壮 这几种方法很

我们会发现上半部分的肩膀和手臂的肉都是一起胖的,这样就会显得你的上半身非常的壮。而女生的上半身一旦壮了起来,整个人的气质就显得十分的笨拙,失去了灵动感。所以女生是热衷于减肩部和手臂的肉的,那么你觉得怎么样可以减...

3人浏览 2020-11-25

肩膀厚臂粗的怎样瘦身 四招让你有纤细手臂

我们会发现一旦自己的肩膀肉长起来了,那么自己手臂也会变粗。肩膀厚和手臂粗几乎是连在一起的。所以我们在减肥的时候可以把肩膀和手臂上的肉一起减下来。那么你觉得 肩膀厚 臂粗的怎样瘦身呢?下面我们一起去看看吧! 动作一 ...

17人浏览 2020-11-21

后背肩膀肉厚怎么减 减后背和肩膀最有效的

肉多也要看长在哪里,长在一些部位会显得人十分的性感,但是长在其他的地方就会显得人十分的臃肿。肩膀是人的上半身的一个重要部位,这个地方的肉厚就会显得人十分的憨厚。那么你觉得后背 肩膀肉厚 要怎么减呢?下面我们一起去...

16人浏览 2020-11-20