哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

2014-03-31 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗?你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗?如果是,那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀,自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了,接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧,掌握要领之后在家里就能天天锻炼。

1、交替哑铃肩举法

正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。此动作做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。

交替哑铃肩举法
 
交替哑铃肩举法

交替哑铃肩举法
共5页: 上一页12345下一页

女性肩部塑形训练动作 全面塑造肩部

女性在进行上半身练习的时候,比较喜欢练习胸部和手臂,却常常忘记肩部训练。但其实现在很多女生都有一些肩部问题,进行肩部训练能够很好的进行肩部塑形。那么你知道女性 肩部 塑形训练动作是什么吗?下面我们一起去看看吧! ...

61人浏览 2021-01-08

直角肩和一字肩的区别 练出直角肩的方法

我们现在看那些点评人在分析女明星的美的时候,经常会说看看这个直角肩,这样看起来多么的完美。还有人会夸女明星的一字肩穿衣服显得很好看。直角肩和一字肩似乎都是完美肩部形态的代名词,那么你知道 直角肩 和一字肩的区别是...

101人浏览 2020-12-31

怎么瘦斜方肌拥有直角肩 这四点能更好的消

很多人发现自己在做一些手臂运动的时候可能锻炼到了斜方...

61人浏览 2020-12-30

怎样用瑜伽消除富贵包肩厚肩膀厚

我们经常会发现人一上了年纪,背部就越变越厚,而相比对而言,年轻人的背部就有点薄,肩膀也不是那么的僵硬。所以想要让人显得年轻,就要消除肩厚等问题。那么你觉得怎么用瑜伽消除富贵包肩厚 肩膀厚 呢?下面我们一起去看看吧...

31人浏览 2020-12-13

肩膀厚健身房怎么减 健身房如何有效练肩

每个人去健身房的愿望都是希望自己的肌肉能够得到更好的锻炼。我们忙于训练大型肌肉群来塑造我们的身体时,我们也不应忽略肩膀和其他部位肌肉的锻炼。有些人觉得自己肩部的肌肉非常的厚,妨碍自己的外部形象,那么你知道 肩膀...

180人浏览 2020-11-30

产后肩膀厚要怎么减肥 三个动作帮你减肩部

在怀胎十月后,由于产妇在怀孕期间补了很多的营养,所以很多的孕妇在刚刚生产后,肩膀还是其他的地方都有很多的肉存在。这些肉的存在让很多的孕妇都感觉不舒服,想要消除这些地方的肉,但是还要保证自己的健康。那么你觉得产后...

25人浏览 2020-11-30