你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

2014-03-31 责任编辑 : 健身吧           
 

人浏览

哑铃三角肌锻炼法5招:练就宽宽的结实肩膀

还在时不时的羡慕别人的宽肩膀吗?你夏天穿T恤还像是一个竹竿撑衣架吗?如果是,那么今天我们就来教你如何让自己也拥有宽宽的结实肩膀,自信一整夏。肩膀肌肉也叫三角肌。它们是一对三角形的肌肉群体组织。锻炼三角肌有很多方式,但是最有效的要数哑铃的锻炼了,接下来就跟着我们一起来学习下面五招哑铃三角肌锻炼法吧,掌握要领之后在家里就能天天锻炼。

1、交替哑铃肩举法

正坐平凳,双脚分开,目视前方,在准备动作时,双铃位于与耳水平处,交替向正上方推举。此动作做4组,每组10-12次,组间休息不超过1分钟。

交替哑铃肩举法
 
交替哑铃肩举法

交替哑铃肩举法
共5页: 上一页12345下一页

如何训练肩部肌肉 这三招教你如何练肩

  肩部肌肉在我们平时健身过程中比较难锻炼到,所以在运动时,我们需要进行针对性的动作,这样才能够达到好的锻炼效果。关于肩部的锻炼,我们需要坚持完成,才能看见好的效果,首先需要找对方法。那来看一下如何训练肩部肌肉...

1人浏览 2019-08-16

三角肌中束怎么练 有什么方法

  三角肌是我们肩部后方非常重要的一部分肌肉,在日常进行健身时,我们需要有针对性的进行锻炼,这样才能让我们三角肌得到有效的锻炼。三角肌分为三个部位:分别是中束、前束以及后束,不同的部位锻炼方法也有所差异。那来看...

1人浏览 2019-08-16

三角肌后束训练动作是什么

  三角肌是我们身体中非常大的一块肌肉,所以我们常把它分为多部分进行锻炼,三角肌主要部分为前束、中束以及后束。每个部位的锻炼方法都有所差异,所以在进行锻炼时,我们需要掌握好动作技巧。那来看一下三角肌后束训练动作...

2人浏览 2019-08-16

三角肌中束锻炼动作都是什么动作

三角肌中束 怎么锻炼,是有不少锻炼动作的,同时锻炼动作的锻炼效果都不错的,不过有不少人都不清楚三角肌中束锻炼动作,那三角肌中束有什么锻炼动作,当然有些人还是了解的。那么,三角肌中束锻炼动作都是什么动作?下面就一...

5人浏览 2019-08-15

三角肌后束王牌动作有哪些 你了解吗

三角肌后束的锻炼动作是有很多的,而三角肌后束锻炼动作的锻炼效果都是不错的,但是有些人都不了解三角肌后束有什么锻炼动作,当然有人还是了解的。那么,三角肌后束王牌动作有哪些?你知道吗?下面就一起来了解一下吧! 绳索...

2人浏览 2019-08-15

怎么锻炼肩部肌肉 有什么方法

肩部肌肉的锻炼方法是有很多的,而肩部锻炼方法的锻炼效果是不一样的,有的方法好,有的方法一般,那肩部肌肉的锻炼方法有哪些,相信还是有人知道的。那么,怎么锻炼肩部肌肉?有什么方法?下面就一起来看了解一下吧! 怎么锻...

2人浏览 2019-08-15