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4、提铃耸肩法
双手持铃，双脚开立，目视前方，用肩部肌群发力拉动哑铃，使它们的垂直位移尽量提高。这个动作不是非常美观，但它是强壮颈部肌肉的首选。完成2组，每组15个，组间休息不超过2分钟。
肩部是一个比较复杂的部位，这个部位如果不好好锻炼的话，就会显得十分的僵硬。但是锻炼的不好又很容易受伤。肩部训练用器械来做的话，能给肩部更好的力度。那么你知道 肩部肌肉 器械锻炼方法有哪些呢？下面我们一起去看看吧！...
女性在进行上半身练习的时候，比较喜欢练习胸部和手臂，却常常忘记肩部训练。但其实现在很多女生都有一些肩部问题，进行肩部训练能够很好的进行肩部塑形。那么你知道女性 肩部 塑形训练动作是什么吗？下面我们一起去看看吧！ ...
我们现在看那些点评人在分析女明星的美的时候，经常会说看看这个直角肩，这样看起来多么的完美。还有人会夸女明星的一字肩穿衣服显得很好看。直角肩和一字肩似乎都是完美肩部形态的代名词，那么你知道 直角肩 和一字肩的区别是...
很多人发现自己在做一些手臂运动的时候可能锻炼到了斜方...
我们经常会发现人一上了年纪，背部就越变越厚，而相比对而言，年轻人的背部就有点薄，肩膀也不是那么的僵硬。所以想要让人显得年轻，就要消除肩厚等问题。那么你觉得怎么用瑜伽消除富贵包肩厚 肩膀厚 呢？下面我们一起去看看吧...
每个人去健身房的愿望都是希望自己的肌肉能够得到更好的锻炼。我们忙于训练大型肌肉群来塑造我们的身体时，我们也不应忽略肩膀和其他部位肌肉的锻炼。有些人觉得自己肩部的肌肉非常的厚，妨碍自己的外部形象，那么你知道 肩膀...
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