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 提示 >>当将杠铃向天花板方向提拉时，保持杠铃贴近身体。这样会更容易和更安全地将你的身体拉低到杠铃下方，为做深蹲动作打好必要的基础。 >>保持腹部的紧张和正常的脊柱生理弯曲非常关键。拥有强壮的股二头肌、下背部和腹部是正确动作的基石，所以在做该动作之前，要先对罗马尼亚硬拉、山羊挺身和颈前深蹲动作熟练掌握。 >>不要用手臂先发力拉起杠铃。让腿部和臀部作为动作的初始力量发源地，然后用双臂将身体拉到杠铃下方。 >>通过训练伙伴来监督你的动作，以确保动作每一环节的正确执行 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
