扫码添加助教入群

背部难练——听听这些建议!

2015-05-19 责任编辑 : 小编     

人浏览

  超强背部训练

  多少男人想要拥有一个雄伟的倒三角!后背肌肉决定了这一切!

  想知道如何“快速”使你的背部达到三角状态么?你想“快速”增大背部肌肉么?你想“快速”让你背部更加雄厚么?

  成功没有捷径,不过如果你是认真的想要强化背部的肌肉,你该听取一些可靠的背部训练建议,在你整体训练中提供到帮助。

  1.优先顺序

  单独训练你的背部肌肉,最多再搭配三角肌后束的训练就好。背部的肌肉很大,如果搭配其他身体部位一同训练容易造成训练过度,同时因为某些不可抗因素导致训练效果下降

  比如:背与二头,握力是个问题。在健身前期和中期将背部、胸部和肩部编排在同一次训练中,的确也可以获得了显着的进步。但随着背部肌群力量的增加,因此必须将背部的训练和其他部位分开来独立训练。如果说有人能够在背部训练后依旧可以进行其他部位的训练,我相信你一定没有将背部训练彻底。

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)

【相关推荐】
 
  背部肌肉锻炼方法—杠|铃划船怎么做?
 
 

共3页: 上一页123下一页

背肌训练的黄金动作有哪些 助你练出倒三角

背部肌肉是很多健身者的重点训练部位,背肌训练相对来说比较的困难,但是又很有趣。拥有完美的背部能够让你的身材看起来更加的有型。背肌训练的动作也有很多,那么你知道 背肌训练 的黄金动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧!...

3308人浏览 2021-04-17

徒手背肌训练方法图解 让你的后背更有力

背部是很多人经常忽略的地方,因为背部的形态我们不刻意去注意是看不到。而腹部和胸部肌肉情况我们很快就知道。但是背部肌肉也影响着我们整个人的形态。我们需要练背。一说到练背大家就想到要用器械练背,其实徒手也可以练背的...

2099人浏览 2021-04-09

新手背肌训练方法有哪些 高效提升背肌

虽然有说健身老手会更注重练背这个说法,但是我们要知道是不管新手还是老手,背部都是一个特别重要的位置,我们需要好好的练习。新手在训练的时候不知道要怎么做。那么今天我们就介绍一些新手 背肌训练 方法,下面我们一起去看...

1729人浏览 2021-03-29

女性健身背部肌肉锻炼的动作有哪些

现在健身的女性也越来越多,很多女性加入健身的行列主要是为了获得更美好的身材。所以很多的女性都不注重练习背部,但其实女性练习背部能够让我们的体型更加的优美。那么你觉得女性健身 背部肌肉锻炼 的动作有哪些呢?下面我们...

840人浏览 2021-03-29

背肌训练和胸肌训练能一起吗 胸和背一起练

我们的胸部和背部肌肉都是训练的重点,对于健身新手来说,他们更喜欢分开训练背部肌肉和胸部肌肉。而一些健身老手是倾向于背肌训练和胸肌训练一起。那么你觉得 背肌训练 和胸肌训练能一起吗?下面我们一起去看看吧! 背肌训练...

1095人浏览 2021-03-27

背肌训练要注意什么 练背动作要注意什么

我们在做背部训练的时候,经常感觉到有些吃力。除了因为背部肌肉的训练确实比较难之外,很有可能我们在训练的时候没有注意到某些问题。背部训练的动作很多,我们在做的时候要小心。那么你觉得 背肌训练 要注意什么呢?下面我们...

1101人浏览 2021-03-13