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倒三角身材怎么练,锻炼倒三角之完全背部肌肉锻炼方法(9)

2014-04-15 责任编辑 : 小编     

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  七、坐姿划船
  面向训练机坐下,双脚抵于挡板,身体像滑轮前倾。
  --吸气用力拉动手柄到胸部下面,挺胸
  --将拉柄拉向身体的同时,肘部尽量向后
  --动作完成时呼气
  这是锻炼背肌的良好方式。
  注意:在做大负荷动作时不要弓背。以免拉伤
 
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