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大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程

2013-08-12 责任编辑 : 健身吧           
 

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大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程

大圆肌 teres major
起止点:位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状,起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。
作用:肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌),由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。
 
 
【锻炼方法】蝴蝶机,引体向上,俯身哑铃摆肩,坐姿颈后下拉,T型杠铃划船
 
  
  

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