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脊柱曲屈转体

2012-09-27 责任编辑 : 小编     

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【脊柱曲屈转体】

主要训练腹、内外斜肌,也就是爱的把手。

平躺,收腿,收下颚,可单手拉耳。

以左右斜转起身方式的仰卧起坐,左右转体次数应相同,方可使腹肌匀称。每次做6组,左右两边各3组,每组15-20次。

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