斜方肌解剖图解 不清楚的快来学习学习

2020-03-09 责任编辑 : 小编           
 

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  斜方肌位于上背及中背的表层肌肉。当然斜方肌的功能也是有很多的,比如将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,悬吊肩带骨。那么,斜方肌解剖图解是怎么样的?带你来了解了解斜方肌。一起来看看吧!
 
斜方肌
  斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉,位于项部和背部的皮下,一侧呈三角形,左右两侧相合成斜方形。
 
  斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起,起悬吊肩带骨的作用。纤维分上、中、下三部分,分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。
 
  近固定时上部纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部纤维收缩,使肩胛骨后缩、上回旋;下部纤维收缩,使肩胛骨下降、上回旋。
 
  远固定时一侧收缩,使头向同侧屈和向对侧回旋;两侧收缩,使头和脊柱伸直。
 
  在少年儿童时期发展此肌,可预防和矫正驼背。
 
  1. 哑铃耸肩
  先把腿打开,两只手拿着哑铃放在身体旁边,拳头是朝着前方的。深吸一口气之后,就要秉住呼吸,让斜方肌通过收缩让肩膀往上耸,接下来,等到肩膀到了最高点时停顿一会儿,两三秒之后再呼气,让斜方肌的控制力慢慢的减弱,变回原来的位置。垂直向上耸肩的时候用力一点,但是速度也要慢一点,等到两只手臂都伸直之后,肘关节弯曲不了了才可以。
 
  2. 杠铃耸肩
  两只腿张开之后,把肩膀打开,然后用中等的宽度握住杠铃放在自己的大腿前方,而且手要用反握的方式,做完这些动作之后,挺胸抬头,目视前方,将杠铃举起再耸肩。
 

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