健身大美女Bethany Tomlinson的翘臀进化史

2017-04-18 责任编辑 : 小何           
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反向飞鸟技巧:外旋肩膀!

反向飞鸟是一个经典的动作!通常我们会使用哑铃,弹力带,拉力器和固定器械作为阻力来进行反向飞鸟! 反向飞鸟的动作主要用来锻炼我们的肩水平外展肌群:上背后方的斜方肌,菱形肌,三角肌后束等等! 相比身体前侧的胸肌,前三...

122人浏览 2018-10-28

斜方肌训练:持续紧张交替耸肩!

斜方肌训练:持续紧张交替耸肩! 当我们谈到斜方肌训练,多数人脑海里就会想起耸肩训练,耸肩是伟大的,他能很好的帮助打造强大的斜方肌! 斜方肌比较发达给力会让你的肩膀变得更厚实,让你的后背变得更立体! 耸肩训练又有很...

253人浏览 2018-09-30

背阔肌训练:改良版直臂下拉!

背阔肌训练:改良版直臂下拉! 直臂下拉是一个经典的健身动作!在健身房我们常常看到有人利用缆绳进行直臂下拉训练! 它主要锻炼我们的背阔肌! 对于新手来说,这是一个必须要掌握的动作,很多人在训练中一直找不到背阔肌的感...

331人浏览 2018-09-30

背肌训练好动作:半蹲式水平划船

背肌训练好动作:半蹲式水平划船 坐姿划船是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于水平拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是中背部肌群(斜方肌中下部,菱形肌),同时坐姿划船也是一个简单易学的动作!...

279人浏览 2018-09-27

背肌训练:缆绳旋转下拉!

背肌训练:缆绳旋转下拉! 背阔肌是我们背部最强壮有型的一块肌肉,它位于我们背部两侧,强壮的背阔肌就像是我们人体的一对翅膀! 训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作,比如引体向上以及高位下拉等等! 运动训练总是变...

1364人浏览 2018-08-27

背肌训练好动作:半蹲式高位下拉!

背肌训练好动作:半蹲式高位下拉! 高位下拉是我们训练菜单中的必备的动作之一,它属于垂直拉的动作,可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作!因此受到很多健身者的喜爱! ...

937人浏览 2018-08-27