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阻氧面罩训练常识 怎么抗阻增肌训练

2015-04-27 责任编辑 : 小编     

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  什么是呼吸阻力训练面罩

  通过不同的进气阀来空气进气量,不同的进气量对应不同海拔高度的空气稀薄程度。以此来达到模拟高原训练或者增强呼吸肌的功能。
 
  作用
 
  通过限制进入面具的空气体积以限制氧气体积,可以能通过佩戴该面具来提升训练强度,增强个人实力
 
  更好地提高肌肉力量,帮助燃烧脂肪,还可提高基础代谢率。
 
  主要训练无氧状态下肌肉耐力的。提高爆发力
 
  增强心肺功能和耐力,
 
  抗阻训练
 
  提高肌肉耐力或者最大肌力的训练形式,这种训练是属于无氧运动里的一类项目。
 
  阻氧运动是指以磷酸肌酸或者乳酸能为肌肉供能的运动形式,
 
  练习方式是用外在的负荷增加阻力以增大肌肉的收缩,
 
  阻力运动的好处
 
  阻力运动对心肺功能对肌肉力量的维持都是很好的。
 
  在练出肌肉后,基础代谢率也会随之升高,相比肥胖、肌肉少的人在安静状态可消耗更多能量。也就是说,有的人就算坐着就可以减肥。
 
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