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怎么锻炼才会快速的增长肌肉

2015-03-30 责任编辑 : 小编     

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  人体肌肉的增长过程无非是一个适应,克服,在适应的过程,通过一定强度的健身运动打破现有的肌肉适应,身体便会通过增大肌肉体积,改善神经系统来努力去适应这种压力,而使身体达到一种新的平衡。

 
  那么,如何快速增长肌肉?就要不断的增加自身的健身强度。在这里介绍3个方法,好好运用,它会帮你节省几年的时间,同时获得更多的肌肉。3个方法分别是,大重量,高频率,短时间。
 
 
  1. 大重量
 
  如果你想快速获得肌肉,那就要毫不犹豫的执行大重量的训练法则,并不断的加大重量。大重量训练无疑是刺激肌肉最直接,最有效的方法,只有大强度的力量训练,才能使身体朝着适应这个压力的方向发展,最终形成平衡,增大肌肉块。
 

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