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T形杠-地雷管Post Landmine训练7个经典动作推荐(3)

2017-05-20 责任编辑 : 小编     

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  (6)抗旋转练习!

  利用T形杠训练就不得不做这个动作!

  利用双手将杠铃左右移动,对身体产生一股扭转的力量,而身体必须“抗抵”这个扭转动作(力量),不要让身体跟着扭转

  请记住,你是在试图抵抗脊柱的运动!所以保持核心绷紧,不要让重量控制了你!

  (7)弓步旋转

  双手握住杠铃前段至于你的胸前,保持肘部弯曲。然后向左旋转身体把杠铃转到右边触碰到地面!然后继续,从一侧转动到另一侧。

 

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