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那肌肉又是如何成长呢? 当肌肉承受超出负荷的刺激后，就会产生细微的损伤，在适度的情况下，就是肌肉成长的起头。 受损伤的细胞会产生一种称为细胞因子的发炎因子(Cytokines)，激活免疫系统并修复损伤。而这就是肌肉的进化。 肌肉组织的损伤越大，身体就会进行越多的自我修复。损伤→修复→成长，这一循环让肌肉越来越强壮，让我们能应付更艰困的挑战。
但因为生活中的各项活动，身体已经习惯适应，对肌肉的破坏程度趋近于0，无法产生足够的压力，肌肉就不会有新的增长。或者说你身体少量的肌肉已经足够应付你的日常生活，那它就没必要成长！ 肌肉就是这样：用废为进。你不需要他它就不必发达！ 而且如果不持续让肌肉承受阻力，不仅无法增长强壮，反而会萎缩变小。也就是肌肉萎缩(Muscular Atrophy)情况。 因此想要肌肉成长我们需要承受比平常更高的负荷，负荷渐进“刺激”肌肉组织，这就是进行所谓的肥厚增生(Hypertrophy)过程。 所以，得让肌肉承受一定程度的高度张力，尤其是是离心收缩(Eccentric Contraction)，可以有效刺激肌肉生长。 这也就是为什么我们进行健身训练的主要原因。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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