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健身后增肌10大圣品,专家推荐真心不骗(4)

2016-01-26 责任编辑 : 小编     

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  7. 鲔鱼

  鲔鱼罐头不仅方便携带,且补货也非常方便。鲔鱼同时也是丰富的w-3脂肪酸来源,w-3脂肪酸可以降低运动带来的发炎机率。

  但是,除了以上营养,鲔鱼中也充满了汞,因此还是不要摄取过多为好。一个礼拜不要吃超过5次。

  8. 巧克力牛奶

  巧克力能够帮助有效减轻动脉的压力,增加肌肉的血液循环。但也要注意不要选择太甜的巧克力牛奶品牌喔!

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