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羽毛球也需要肌肉锻炼:不然小心抓不动球拍!

2019-06-24 责任编辑 : 小编     

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     羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。

  想要羽毛球打的好,就需要把自己的肌肉练上去。
  可以通过以下几种方法锻炼:
 
  锻炼肌群:能锻炼到上半身的所有肌肉。
  建议:窄距俯卧撑,锻炼胸部肌肉群。
  重点建议:宽距俯卧撑,锻炼臂部肌肉群。
  这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。
 
  训练肌群:腹部肌群。
  作用:增加羽毛球腹部发力。保护腰部,预防腰腹损伤。
 
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