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瑜伽考试题,瑜伽理论考试及答案

瑜伽考试题,瑜伽理论考试及答案 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力:() A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是( ) A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接,统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿

4232人浏览 2014-12-29

瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇

瑜伽冥想词、瑜伽引导词精选7篇 第一篇 现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入

11551人浏览 2014-12-29

瑜伽垫尺寸和瑜伽垫厚度有哪些?标准的瑜伽

瑜伽垫尺寸和瑜伽垫厚度有哪些?标准的瑜伽垫尺寸多大 标准的瑜伽垫尺寸: 国际标准的瑜伽垫子的尺寸 主要有61cmx173cm 和61cmx183cm。但是目前国内主要还是以61cmx173cm的为主。也有其它规格的,阿迪达斯现在出口日本的TPE垫

2342人浏览 2014-12-29

产后瑜伽什么时候开始?

产后瑜伽什么时候开始? 这个应该要看亲身体恢复情况吧,还有就是生产方式,如果是顺产的话可以在宝宝满月以后再开始做如果是剖腹产的话可以晚点的时候再做。 如果是自然产,一个月后就可以;如果是抛腹产,三个月后就可以。建

152人浏览 2014-12-28

练瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥效果怎么样

练瑜伽能减肥吗?瑜伽减肥效果怎么样 与动作激烈的有氧运动相比,练瑜伽减肥的速度确实会慢一些,因为它在燃烧热量方面要相对少一些,但是,减肥速度慢并不等于无效。而且,缓慢减肥的好处在于,即使突然中断练习,反弹的速度

252人浏览 2014-12-28

练瑜伽的好处、女人练瑜伽的好处有哪些?

练瑜伽的好处、女人练瑜伽的好处有哪些? 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一

388人浏览 2014-12-24

初级瑜伽动作大全图

姿势 :建立根基;前屈:创造空间; 后弯 :打开心胸; 侧屈 :侧腰等长; 扭转 :骨盆中立; 倒立 :信心支撑; 瑜伽体式虽然有很多,但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。

2281人浏览 2014-05-19

解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒

弓的姿势刺激腹部深部 step1 抓住两脚的脚踝 俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽,两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气; step2 绝对不能反动 从嘴巴开始吐气,用双手将两脚往上提起,让身体变弯。在这个状态下用

1101人浏览 2014-05-09

放松颈部的办公室瑜伽

办公室伏案时间久了颈部就会出现不适感,下面的瑜伽招数可以有效放松颈部关节。 三角式 1、直立,双脚分开与两肩同宽。 2、吸气,两臂打开,与地面平行。 3、呼气,腰部向左侧弯曲,左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)

613人浏览 2014-04-03

春季男人经常练瑜伽的好处

眼看就要入春了,最容易变肥的时候也到了,理应多加运动,有很多男士会选择瑜伽来进行健身运动,但是男人也可以经常练瑜伽吗?男人练瑜伽的好处又是什么呢?下面一起来了解下。 男人才是瑜伽的最初发明者 专家认为,瑜伽是一项

305人浏览 2014-03-08

塑身球瑜伽瘦身方法

其实瘦身有很多方法的,有时候不能太过死板,总是跑步、节食这几样,要有点新意,我们要学会巧妙的利用一些小工具来帮你们打到意想不到的瘦身效果,今天来分享一些瑜伽球的瘦身方法给大家。 塑身球瑜伽瘦身方法 1、基本式 愉快

298人浏览 2014-03-08

过节后男士瑜伽轻松减肥

瑜伽已经不仅仅是女性的专利,当下很多男生也加入了瑜伽练习的行列。那么瑜伽究竟可以为男生们做到怎样的贡献,相信只有你亲身经历了才会深刻感悟。 优势 增加身体柔韧性,避免运动损伤 按摩内脏器官,增加内脏机能 提高新陈代

477人浏览 2014-02-25

抗失眠瑜伽健身动作

犁式: 助眠作用:犁式能使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身的血液循环,滋养整个脊柱神经系统,减轻背痛和腰痛,改善新陈代谢,缓解头疼。仰卧,双腿向前伸直,双足并拢,手臂放于身体两侧。吸气,手掌轻

314人浏览 2014-01-26

瑜伽呼吸法全面解析

一直以来,我们都在向练习瑜伽的朋友们强调瑜伽呼吸法的重要性,也专门写文章介绍过常用的瑜伽呼吸法:胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等。那么,瑜伽呼吸法究竟给我们的身体和心灵带来了怎样的作用呢?本文

396人浏览 2014-01-15

瑜伽十个小贴士让你呼吸更到位

瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量,这种能量潜伏在人体的尾追部,即脊根轮人体最底部神经中心处。这种潜在的能量必须被激起,并通过脊柱上行,穿过身体到达头部(大脑的神经网络),并在那里与圣灵汇合。

350人浏览 2014-01-15

瑜伽冥想进阶课程达到至高境界

一坐下来立刻可进入冥想状态的功力,需要长期练习才能达到。瑜伽将之设定为八个阶段,必须循着每一个阶段来练习才有所成。 到了最后阶段,相信任何人都可以进步到只默坐就能进入冥想的境界。 第一阶段 禁戒 禁戒有五个步骤,是

476人浏览 2014-01-14

瑜伽解惑练习时身体发抖很正常

问题:练习瑜伽身体发抖是怎么回事? 我在练习瑜伽的时候,腿会发抖,这样是正常的么? 答案: 你说的这种现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰痛、肌肉发酸、发抖,都在此列,原因很简单身体虚弱,就是说以你目前的身

315人浏览 2014-01-14

强悍冰人挑战极限:冰层上练瑜伽

荷兰人维姆-霍夫(Wim Hof)才是真正的冰人(The Ice Man),40多岁的霍夫先生,早就名闻世界,多次打破吉尼斯世界纪录,因为他能在使人致死地低温下怡然自得。他光着脚,赤裸着身体,在北极圈的冰雪上跑马拉松!他光着脚,赤裸着

310人浏览 2014-01-14

瑜伽入门站立式开启成功第一步

问题:瑜伽初学者应该从什么动作练起? 我是一位瑜伽初学者,看到你在站内介绍了那么多的瑜伽动作,不知道应该从哪个动作练起呢? 答案: 对于瑜伽初学者来说,建议从站立体式开始练习,比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等

525人浏览 2014-01-10

瑜伽塑身三招苗条身段魅力舞动

相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助

308人浏览 2014-01-10