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瑜伽练习不当风险极高

练习瑜伽已经成为一种时尚,除了能够减肥健身外,练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质,甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样,练瑜伽也具有一定风险,可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑

459人浏览 2014-01-10

韦德谈保养最爱瑜伽:能放松臀部

据《华尔街日报》报道,德维恩-韦德在接受采访时大谈养生之道,他的秘诀就是瑜伽和普拉提以及喝蔬菜汁。瑜伽、普拉提、足疗,这些听起来不像一个专业篮球运动员的所好。但是迈阿密热火队超级后卫韦德却对它们情有独钟。 去年停

210人浏览 2014-01-10

亚洲最美瑜伽教练母其弥雅

最新一期的《时尚最体育》邀请母其弥雅拍摄写真,母其弥雅被誉为亚洲最美瑜伽教练。出生于云南楚雄,母亲是彝族,父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康,典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。17岁起修习瑜伽,多年的瑜伽

321人浏览 2014-01-10

瑜伽球怎么练出好身材

瑜伽球怎么练出好身材 脸蛋或许是天生的,但身材都是练出来滴!健身MM亲身示范。

278人浏览 2014-01-07

瑜伽三个简单动作练出纤细手臂

赶走蝴蝶臂,除了在饮食上进行控制,运动是必不可少的,针对性减臂,运动方式很重要,今天小编推荐专门的瘦手臂瑜伽动作,能够助你既健康又轻松的减掉那蝴蝶臂,下面就与小编去了解一下吧! 一: 床上瘦臂式手臂平衡的伸展,双

232人浏览 2014-01-07

瑜伽半侧式有效治疗便秘

瑜伽半侧式能有效治疗便秘、胃

270人浏览 2014-01-06

上班族每日瑜伽动作

瑜伽动作对于喜欢柔和锻炼的上班族女性来说,是个非常不错的选择,不仅可以轻松在办公室锻炼,同时也可以在家中使用,今天力动网健身博客小编陆续给上班族们介绍六组瑜伽动作!下面我们就跟小编去图文结合锻炼一番吧! 一、弓

486人浏览 2014-01-05

瑜伽操锻炼塑造曼妙8字型身材

8字型的曼妙身材,细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,用三效一体的瑜伽锻炼身体吧,做个完美的8字型美女! 一、左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复。

243人浏览 2014-01-05

放松式瑜伽自我调理舒缓压力除头痛

有时头痛是病症,而有时却是身体出现疲劳的一个警讯,瑜伽的头部放松式可让头部得到充分运动,自我调理瑜伽,促进脑部的血液循环,来舒缓压力引起的头痛。 基础篇:头部放松式 特色功效:这个动作强力伸展了头部后颈,能够促进

328人浏览 2014-01-05

瑜伽调息法清理经络

瑜伽调息法通过有规律地吸气和呼气,以及有意识地进行屏息,刺激和按摩所有的内脏器官,进而唤醒潜藏在体内的能量(生命之气),使之得以保存、调理和提升。 方法:准备同双侧鼻孔调息法,用右手做指尖契合法手势,按住左鼻孔,

258人浏览 2014-01-04

两式瑜伽转减小肚子

日常生活中,由于工作需要令上班族不得不面对久坐腰粗腿粗的烦恼,腰和小腿粗了之后,很多漂亮的衣服就会和自己擦肩而过!小肚子是爱美MM们立志要消灭的,但是现实是如此多的诱惑让我们不能自拔,这样子小肚子就跑出来啦!要怎

197人浏览 2014-01-04

瑜伽鱼式轻松搞定颈肩痛

上班族预防颈椎病,首要注意工作习惯: 一:电脑屏幕高低要适中,尽量和视线平齐,这样我们就不会太过低头或仰头,以免不适当的颈椎角度造成疲劳。 二:姿势要正,好多人是典型的伏案工作,坐的不正,怎么舒服怎么来,有的干脆

136人浏览 2014-01-04

椅式瑜伽伸展肩部与胸部

椅式瑜伽伸展肩部与胸部 主要伸展肩部与胸部。自然站立,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面

163人浏览 2013-12-31

5式瑜伽彻底对抗久坐肥胖(图)

下犬式 功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。 1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方 2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状 桥式 功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进

410人浏览 2013-12-27

瑜伽入门健康指南舒适瘦身

不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行,为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势,最好空腹进行。最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉

209人浏览 2013-12-27

5个超有效的瘦腿瑜伽动作(图)

第一式: 两脚岔开一大步,脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90角。整个动作维持15秒,感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住,保持深

299人浏览 2013-12-27

瑜伽三式打造性感美腿

仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。 Step2 慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板

152人浏览 2013-12-27

四式减肥瑜伽美体塑形练气质(图)

拜月式瑜伽 身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽左右。右脚尖转向右侧,同时弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对,看向前方。双手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。

175人浏览 2013-12-27

拉伸瑜伽动作六式白领瘦身又减压(图)

拉伸瑜伽动作 1、 双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原后换左手再做一次。 2、 双脚并拢,双手在身后十指相握,然后膝盖弯曲,双手尽量向后拉伸,头向后仰。

348人浏览 2013-12-26

2种减肥瑜伽快速排毒助瘦身(图)

一、仰卧抬腿瑜伽 step1 仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板。 step2 吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部,脚趾向外伸,直至双臂伸直,双手触到膝盖处,大腿面绷直,重复这

173人浏览 2013-12-26