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调整瑜伽七个姿势练出优雅气质

2013-12-14 责任编辑 : 小编     

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   1、直立,两脚并拢,双手自然垂放,握拳,肩部上耸,往后绕。

  2、直立,两脚并拢,双手侧平举,掌心向前,手腕向后活动。

  3、两脚分立,双腿及上身向右转90°,双手置于背后,互抱肘部,弯腰,身体前倾,上身贴近右腿。

  4、直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行。

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