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学习瑜伽该如何开始? 做瑜伽前，可先跟瑜伽规划师沟通自己的身体状态，是否有长期肩颈酸痛困扰、容易腰痛或不易入眠等问题;瑜伽规划师会从观察坐姿、走路状态及气色等方面，给予适合的瑜伽课程选择建议。 除针对个人病痛外，女性柔软度高，可藉由加强肌耐力的瑜伽，提升肌肤紧实度。郑一品笑说“所以很多人说练瑜伽看起来会比较年轻”。 而原本肌耐力较强的男性，透过学习伸展柔软度的瑜伽，在进行篮球、网球等充满爆发力的运动时，可减缓关节间磨损，降低运动伤害。 正值成长发育的孩童做瑜伽，则能帮助脊椎维持正确姿势;学习掌控情绪、训练专注力、减少过动。 至于做瑜伽能不能变瘦?郑一品认为“瘦不代表健康”，学习瑜伽可培养好的生活习惯，身体也会自然意识到对自己有益或有害的东西，减少摄取油炸等不健康食物。 健康，是身体与心理都能平衡。在瑜伽的动作中，确实感受身体的每个部位，并在冥想放松的时刻，领会、接受自己的不完美，更能看清自我，清除烦恼的根源，进而达到身心平衡的健康境界。 加入我们吧!一起探讨更多有关健身的方面内容，请登录健身吧的健身论坛：http://bbs.jianshen8.com/  |
