你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

瑜伽塑形美体保持正确姿势要懂的技巧

2019-01-08 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

人浏览

   长期练习瑜伽塑形美体,能延缓身体衰老,矫正体型,让身材保持仪态优美,让整个人的精气神也比同龄人更好,而通过瑜伽塑形更是当下比较流行的塑形方式。

  那么我们怎么在练习瑜伽塑形时如何保持正确的姿势呢?
  1.腹式呼吸
  用腹式呼吸可以让腹部彻底放松,我们练习的时候要记得放缓呼吸并且搭配好相应练习动作,这样腹式呼吸可减轻你的疲劳感,缓解练习带来的疼痛。当练习成为习惯后,你会更加感觉到这种呼吸方式在做体式的时候的重要性。
 
<瑜伽塑形美体1>
 
  2.练习不宜吃的过饱
  瑜伽练习有很多人都知道不宜吃的过饱,但适当补充一点食物也是必要的,比如酸奶和苹果都是练习过程能量补充的不错来源。
  3.瑜伽服装
  瑜伽的服装不能穿的过紧,其他就是首饰和装饰品能不带就尽量不带,以免影响到练习。宽松和舒适是我们选择瑜伽服饰的时候首先要考虑到的地方。
  4.练习要循序渐进
  通过瑜伽来塑形,开始的时候不要选择太难的体式,从一些入门的体式练起,等练习了一阵子熟悉了后再进行相应的动作升级,练习到后期你会发现,其实塑形瑜伽不少难度高的动作都是从基础体式加强而来的。
 
<瑜伽塑形美体2>
 
  5.搭配足够的力量训练
  瑜伽对柔韧度的练习效果是比较好的,我们做练习的时候不仅要做柔韧度的练习,也应该在力量上下些功夫,这样相互结合训练,身体的塑形效果能调节的更好。
  6.练习的场所
  瑜伽练习的场所精良要选择通风良好的环境进行练习,这样做练习的时候身心会更加愉悦,有塑形要求的瑜伽训练最好是在室内温度38氏度室内环境里练习,这样减脂的效果也会变好。
  瑜伽是一门内外兼修的运动,练好了你的身型,身姿都会变好,还能在不知不觉中改变你的心态,让你变得更有气质,此外你的心肺功能,抗阻力,灵活性和运动神经都能通过练习瑜伽得到改善,所以想要通过瑜伽提升身体素质,改变体型就赶快练起来吧。
 
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
 

体态纠正那些事:瑜伽9式帮你全面纠正体态

练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄,还能修炼内心提升气质,对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式,练好了能更好的打造身体线条感,让你的身材和气质都发生明显的变化。...

216人浏览 2019-01-24

体态纠正:瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

瑜伽球是一种常见的体育健身器材,使用这类器械,我们也该对相关的训练方式有一个了解,知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...

235人浏览 2019-01-23

初学瑜伽应该要先了解的瑜伽练习技巧

女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效,掌握了正确的瑜伽练习技巧,瑜伽练习能帮你更好塑造身型,矫正身姿。...

260人浏览 2019-01-15

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作,在以健康为美的今天,这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎,而学会正确的练习方式,对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...

206人浏览 2019-01-12

瑜伽初学者练习要从基本体式练起

瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康,放松身心的热门锻炼方式,瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性,实现了改造体型,减少体脂,增强免疫力,改善精神状态的目的。...

163人浏览 2019-01-11

练瑜伽知道这些你练习之路会更顺利

都市生活压力大,人们工作繁忙,而怎么找到合适的方式来放松自己的身心,缓解自己的焦虑,也成为人们共同思考的问题,其中健身无疑是一个比较好的选择,而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...

201人浏览 2019-01-09