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瑜伽健身改掉这些坏习惯能起到更好效果

2018-12-27 责任编辑 : 小编     

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   瑜伽练习能让你在练习中真正的放松,也有不错的健身效果,这属于全身性调整运动,坚持练习还有矫正身体姿势,缓解焦虑,改善睡眠质量的效果。

  我们做瑜伽健身的时候常会有有一些坏习惯:

  1.呼吸没有节奏感
  练习瑜伽的时候呼吸要有节奏感,有节奏的呼吸能让你在瑜伽练习的时候更容易获得平静,还能让你注意力更加集中,动作做的更到位。
 
瑜伽练习1
 
  2.腹部松弛
  瑜伽练习的时候,要感受腹部的扩张和内缩,如果不注意腹部发力,很容易引起腰部肌肉的疼痛和损伤。
  3.过于紧张
  过度紧张的状态,你的关节肌肉也会跟着紧张,这样做瑜伽体式的时候拉伤,所以在练习过程一定不要紧张。
  4.过度拉伸肌肉
  做瑜伽练习的时候,有些人比较追求高难度的动作,事实上一些动作是练习了比较久后才做的到,过度勉强容易导致肌肉拉伤。
 
瑜伽练习2
 
  5.动作做的过快
  做动作的时候要配合音乐节奏来做动作,不要做得过快,过快的动作即使完成了,锻炼效果也会受到影响。
  6.不注重细节
  瑜伽练习其实有很多小细节要注意,比如双脚距离,保持体式时间等等。
  我们练习瑜伽的时候一定要注意避免这些坏习惯,以免影响到最终的锻炼效果,让静下心在练习中体会放松和平静,让动作再呼吸间完美结合,这样你的瑜伽动作能完成的更好。
 
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