你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

瑜伽健身改掉这些坏习惯能起到更好效果

2018-12-27 责任编辑 : jianshen8bj06           
 

人浏览

   瑜伽练习能让你在练习中真正的放松,也有不错的健身效果,这属于全身性调整运动,坚持练习还有矫正身体姿势,缓解焦虑,改善睡眠质量的效果。

  我们做瑜伽健身的时候常会有有一些坏习惯:

  1.呼吸没有节奏感
  练习瑜伽的时候呼吸要有节奏感,有节奏的呼吸能让你在瑜伽练习的时候更容易获得平静,还能让你注意力更加集中,动作做的更到位。
 
瑜伽练习1
 
  2.腹部松弛
  瑜伽练习的时候,要感受腹部的扩张和内缩,如果不注意腹部发力,很容易引起腰部肌肉的疼痛和损伤。
  3.过于紧张
  过度紧张的状态,你的关节肌肉也会跟着紧张,这样做瑜伽体式的时候拉伤,所以在练习过程一定不要紧张。
  4.过度拉伸肌肉
  做瑜伽练习的时候,有些人比较追求高难度的动作,事实上一些动作是练习了比较久后才做的到,过度勉强容易导致肌肉拉伤。
 
瑜伽练习2
 
  5.动作做的过快
  做动作的时候要配合音乐节奏来做动作,不要做得过快,过快的动作即使完成了,锻炼效果也会受到影响。
  6.不注重细节
  瑜伽练习其实有很多小细节要注意,比如双脚距离,保持体式时间等等。
  我们练习瑜伽的时候一定要注意避免这些坏习惯,以免影响到最终的锻炼效果,让静下心在练习中体会放松和平静,让动作再呼吸间完美结合,这样你的瑜伽动作能完成的更好。
 
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
 

体态纠正那些事:瑜伽9式帮你全面纠正体态

练习瑜伽可以让你得到更加健康的体魄,还能修炼内心提升气质,对纠正体态需求的人群来说也是比较好的训练方式,练好了能更好的打造身体线条感,让你的身材和气质都发生明显的变化。...

294人浏览 2019-01-24

体态纠正:瑜伽球健身对身型体态纠正的益处

瑜伽球是一种常见的体育健身器材,使用这类器械,我们也该对相关的训练方式有一个了解,知道通过瑜伽球健身的效果和注意事项。...

264人浏览 2019-01-23

初学瑜伽应该要先了解的瑜伽练习技巧

女生练习瑜伽的时候都希望能快点见到成效,掌握了正确的瑜伽练习技巧,瑜伽练习能帮你更好塑造身型,矫正身姿。...

285人浏览 2019-01-15

养生瑜伽练习应准备好从入门体式开始练起

养生瑜伽练习是指融合了中医易学知识的瑜伽练习动作,在以健康为美的今天,这项舒缓的平和的运动方式更加受到广大女性的欢迎,而学会正确的练习方式,对瑜伽锻炼的的帮助是很大的。...

229人浏览 2019-01-12

瑜伽初学者练习要从基本体式练起

瑜伽运动已经成为一种可以改善身体健康,放松身心的热门锻炼方式,瑜伽初学者可通过锻炼身体的平衡感和柔韧性,实现了改造体型,减少体脂,增强免疫力,改善精神状态的目的。...

195人浏览 2019-01-11

练瑜伽知道这些你练习之路会更顺利

都市生活压力大,人们工作繁忙,而怎么找到合适的方式来放松自己的身心,缓解自己的焦虑,也成为人们共同思考的问题,其中健身无疑是一个比较好的选择,而练瑜伽正是多种健身方式中更能放松身心的平和健身方式。...

212人浏览 2019-01-09