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蜜桃“臀熟”时!女子美臀训练计划!

2014-10-12 责任编辑 : 阿邦           
 

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  女子臀部训练计划:

  臀部是女生最性感的部位!拥有浑圆翘起的臀部绝对是让人最自豪的事。也是最令男性心驰神往的

  紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一个重要标志。

  遗憾的是,臀部又吴女性最易堆积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部,不仅影响形体美,而且显得臃肿老态。但是,你要你肯努力,你就可以远离臃肿

  臀部的外形虽然与遗传和生活习惯有密切关系,后天的努力会产生相当大的作用。

 

 

  最好的方法就是进行健身运动

  如果你想要保持,得到性感的翘臀或者弥补和改善下垂、松弛的臀形,科学的体育锻炼扰是一个有效的途径,通过有氧运动削减多余的脂肪,力量训练促进臀部肌肉紧实发左,最终改变臀部不雅的形态,拥有结实,上翘的臀部。

  做翘臀美女!你要怎么做呢?女子美臀训练计划送给你!

  说说我们的计划:这个锻炼计划主要是臀部腿部训练,所有动作记得主要用臀部的力量去完成(任何动作收缩时都要夹紧你的屁股)。孤立动作(抬腿。。)采用高次数轻重量、复合动作(深蹲等)采用大重量。高次数保持在15-25次,低次数控制在8-12次!

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