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 7、有别于“要点(一)”的特例状况： 例如--肩部训练後隔天安排肱三头肌训练。 虽然肩部训练里大部份也是使用肱三头肌为其辅助肌群，不过肩部所运用的训练重量是较胸部为轻的，相对於胸部训练来说，对肱三头肌的刺激也较轻微，经自我评估後状况如还不错，隔日是可以训练辅助肌群的。 另一种状况是，如欲在胸部训练後加练肱三头肌，却因肌力不足而无法负荷，则可改在肩部训练後进行，一样可达到训练效果。 8、腿部肌群可随意与任何肌群安排在同一训练课： 例如--腿部训练後加练手臂；腿部肌群後加练肩部。
以上的例子是没有任何问题的，不过当腿部和胸部或背部这样的大肌群安排在一起时，则需要拥有很好的肌力和训练基础才可以，不然在同一训练课里安排两个需动用到最大力量的训练部位，会导致训练效果下降。 另一种状况是，如一星期练二次腿部，且将力量和分离性训练安排在不同训练课里操作的话，则可在分离性训练课那天加入上半身的大肌群训练。 9、优先训练较弱肌肉群： 意思是说在训练课表的安排上，可将较弱的肌肉群安排在第一次的训练课，如星期一开始第一次训练课，因星期日或六已经有充分的休息，所以在星期一的第一次训练课上，力量和状态是较为饱满的，用最佳状态去训练较弱肌肉群也是在课表安排上可以去考虑的一个点。 训练最重要的一点就是要持之以恒，才会获得成果，很多人会因外力因素而放弃训练，这样是最不明智的行为，一旦放弃，不管你之前花费了多少时间苦练，大约一个月左右就会消失的无影无踪。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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