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破茧成蝶!做好这些、你就是健身高手!

2014-11-28 责任编辑 : 小编     

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  新手必读!

  健身最重要的是什么?训练、营养、饮食...这是当然的!

  但是这些东西要怎么做到,怎样才是正确的。你需要一个整体的概念,指引着你的健身道路!还要有一些健身基本知识才能让你的健身计划启动,

  冬天到了、健身房是你最温暖的地方!新的开始!为自己加油!

  1.重量训练才能带来你渴望的性感身材

  女生们,别害怕重量训练。很多人去健身房只敢用跑步机,有氧对于控制体重必不可少,但是想要完美的身材重量训练才是王道

  这种状况更是特别明显,在健身房的女生普遍喜欢直接走向跑步机,男生则多在重训区,事实上不论性别,想要好的身材必须两者兼顾。

  很多人在健身房结果成效很不好,迟迟没有达到我的目标,这确实很沮丧

  请教健身教练,学会做重量训练的技巧。除了找教练之外,网路上也有很棒的资讯可以学习。别在意你做重量训练的时候刚开始看起来可能会有点好笑,重点是要认真运动、保持动力、坚持下去

  2.设定时间表

  阿邦给新手的建议是:为自己设计一个行事历,时间表!

  设定你哪些日子要去健身房,比如说,星期一、二、五是我的健身日。一开始每周到健身房3-4次就很足够了,训练太多反而会增加运动伤害的风险,只要你维持了4-6周,接下来你就已经养成习惯了,而且可以慢慢增加训练日,可能到达每周4-5天

  我认为:健身就像是一种习惯,一开始你可能会不适应,但养成习惯之后,你会爱上它带给你的好处,而且期待着常常去健身房。

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