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对称的柔韧性： 肌肉的伸拉训练可以提高柔韧性，提高肌肉对称性的柔韧训练应该主要针对差的一侧进行，这和力量训练两侧使用相同重量训练是有区别。其实很多肌肉训练者对于柔韧性训练是重视不足的，良好的柔韧性可以促进肌肉的生长，所以一周做一次瑜伽训练是事半功倍的 生活及工作中要注意左右对称性问题； 还有些肌肉不对称是因为生活及工作中的坏习惯造成的，例如：长期用身体一侧背挎包；利用自己擅长的一侧（右手）发力处理运动、工作及生活的事项；工作时双手承担的事情不同等。因此，对称的肌肉不但要在健身房里进行调整，还要在生活中进行调整。明确自己的失衡问题所在，才能在平时进行避免，直至有一天彻底改变。 遗传基因： 人体肌肉的形状很多是由遗传基因造就的，有些肌肉的不对称来自于遗传基因。最明显的就是腹肌，腹肌左右对称的人比较少，多数是左右腹肌上下偏离的情况。有些肌肉的形状和训练的方法有关，因此你应该知道什么形态的肌肉是自身可以改变的，什么是自身无法选择的。 总结： 如果你发现了一个左右的小差异不必过于紧张。毕竟，无论是对称，还是不对称，只要使用上述方法就可以将这些差异弥补过来，肌肉都是可以调整和改善的。不过，这需要良好的训练方法、适当的训练技术、一些汗水以及一定的时间。训练是不断促使自我进步的过程，让自己变得越来越对称的目标一定会实现的。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
