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【冠军攻略】Dorian Yates教你一天健身几次!

2015-11-11 责任编辑 : 小编     

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关于健身一天几练这个话题争议是非常的多,有的认为一天两练三练才能让肌肉反复刺激达到增长的效果。而有的则认为一天练一次足够了,才能让肌肉有足够的时间休息恢复。但究竟应该集中一次训练,还是分成两次去训练呢?6届Mr Olympia冠军Dorian Yates分享他的看法!

  Dorian Yates:

  虽然有一些健美选手会一天两练,但我情愿训练一次,这是我的习惯。每次上健身室训练,我都会竭尽全力,无论是身体上还是精神上的消耗都很大,不会让自己停下来,直至我肯定24之内无法再完成多一次高强度训练。如果你像我一样般训练,肯定不能一天两练!

  再者,如果你的训练强度跟我的一样大,一天两练只会令身体更慢复原,这可会大大减慢训练进度,后果比你想像的更严重。大家需要将训练的热情投放在一次训练之中,这样才可以充份利用身体的力量及专注度!

  以下是Dorian的建议训练选择:

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